Varieret træning gennem hele graviditeten
AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ‘ophæves’, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt.
Er du i tvivl, om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Derudover er det vores klare anbefaling, at du mærker efter, hvad netop du kan holde til – ingen graviditeter er ens og vores instruktører tilrettelægger programmet således, at du altid kan lave øvelserne i dit helt eget tempo med den intensitet, der passer dig.
I undervisningen lægger vi vægt på, at:
træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet
styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og tiden derefter
bevæge og styrke især ryg og bækken
have særligt fokus på overvægt i forbindelse med graviditet en gang ugentligt
AquaFitness for Gravide
Træningstider sæson 2024/2025
Sæsonen starter d. 16. august 2024 og slutter d. 25. juni 2025
Der vil i ferier blive afsat to ugentlige træningstider på andre tidspunkter end programsatte tider i sæsonplanen.
Vi tilbyder AquaFitness for Gravide 4 gange om ugen i vores varmtvandsbassin.
Du kan frit vælge mellem de fire tider, og dermed selv bestemme din ugentlige træningsmængde.
- Mandage kl. 11.30 – 12.15
- Tirsdage kl. 19.45 – 20.30
- Onsdag kl. 09.15 – 10.00
- Fredage kl. 10.15 – 11.00
Træningstider påskeferien (uge 16)
I Vinterferien undervises holdet på følgende tider:
- Mandag d. 14. april kl. 08.15 – 09.00
- Onsdag d. 16. april kl. 18.30 – 19.15
Medlemskab
Der tilbydes to former for medlemskab til AquaFitness for Gravide. Det ene medlemskab dækker op til 3 måneders adgang til træningen, og det andet medlemskab dækker op til 6 måneders adgang til træningen. Medlemskabet vil kun være aktivt i den periode, som du har købt adgang til. Har du derfor købt adgang i op til 3 måneder, vil du have adgang til træningen fra købsdato og tre måneder frem. Herefter bliver dit medlemskab inaktivt.
- Pris for op til 3 måneders adgang: 1.485 kr.
- Pris for op til 6 måneders adgang: 2.785 kr.
- Enkeltbillet: 100 kr.*
*enkeltbillet kan kun købes efter endt forløb
Medlemskabet til træning for Gravide kan vælges til 3 eller 6 måneder sammen. Har du ikke været medlem af Lystrup Svømning før, så skal du første gang tilkøbe et indgangsarmbånd til Momentet Lystrup Svømme og Aktivitetscentertil 150 kr.
Du vælger selv hvornår og hvor ofte, du vil træne. Du møder bare op, og skal derfor ikke forhåndstilmelde dig træningen. Husk dit armbånd ved hver træning.
Der gives ingen prøvetimer til holdet. Ligeledes kan enkeltbilletter først købes efter endt forløb på 3 eller 6 måneder. Vi henviser til offentlig svømning, hvis du gerne vil prøve at bevæge dig i bassinerne inden træningen.
Refundering af kontingentet er kun muligt inden for de første to træningsdage efter at købet er foretaget. Når der er gået to træningsgange efter du er indmeldt, så er det ikke muligt at få kontingentet eller dele af det refunderet.
Ved refundering fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr. Efter to træningsgange er det ikke muligt at få refunderet kontingentet.
Refundering skal ske pr. mail til: aktiv@lystrupsvoemning.dk
Svømmesæsonen starter fredag d. 16. august 2024 og slutter torsdag d. 26 juni 2025. I ferier er der særlige træningstider.
Holdoversigt og ferieplan kan findes her på hjemmesiden, eller du kan tage den med hjem som folder, som ligger fremme i Momentet Lystrup Svømme- og Aktivitetscenter.
Vi har åbent for tilmeldinger gennem hele året. Det er kun muligt at købe 3 måneder og 6 måneders medlemskab. Har du under 3 måneder til din termin, så skal du købe 3 måneders adgang. Det er ikke muligt at købe adgang for en kortere periode.
Bemærk lukningsperioder i ferieplanen! I nogle ferier kan der være tilbud om træning. Disse tider vises her på hjemmesiden og sendes ud på mail til alle tilmeldte på holdet.
Køber du et træningsforløb før sommerferien, kan det også anvendes, når svømmehallen åbner igen på den anden side af sommeren.
Instruktørerne er forberedte på at tilrettelægge undervisningen, så du får noget ud af træningen uanset hvor langt du er henne i din graviditet. Du kan derfor starte på holdet både når du er langt fra eller tæt på din termin.
